• Qui sommes-nous ?
  • Contact
Pas de résultat
Afficher tous les résultats
mercredi, 1 février, 2023
  • S'identifier
عربي
TUNISIE DIRECT
  • NATIONAL
    • Politique
    • Nos Régions
  • INTERNATIONAL
  • SANTÉ
    • Infos Covid
  • ÉCONOMIE
  • CULTURE & LOISIRS
    • Portrait d’artiste
    • chanson de la vie
    • Je me souviens
  • HITEC
  • SOCIÉTÉ
  • SPORT
    • foot
  • FEMME
  • IDÉES & DÉBATS
    • Editoriaux
    • soit dit en passant
    • Entretien
TUNISIE DIRECT
  • NATIONAL
    • Politique
    • Nos Régions
  • INTERNATIONAL
  • SANTÉ
    • Infos Covid
  • ÉCONOMIE
  • CULTURE & LOISIRS
    • Portrait d’artiste
    • chanson de la vie
    • Je me souviens
  • HITEC
  • SOCIÉTÉ
  • SPORT
    • foot
  • FEMME
  • IDÉES & DÉBATS
    • Editoriaux
    • soit dit en passant
    • Entretien
TUNISIE DIRECT
Pas de résultat
Afficher tous les résultats
Page d'accueil SANTÉ Infos Covid

Covid-19: quelle alimentation?

Ajdika par Ajdika
depuis 2 ans
dans Infos Covid, SOCIÉTÉ
Covid-19: quelle alimentation?
Share on FacebookShare on Twitter

En ces temps de pandémie il est primordial de soigner son alimentation car comme le dit si bien l’adage «  votre alimentation est votre premier médicament ».

Lire aussi

Les enseignants suppléants manifesteront, le 1er février, devant le ministère de l’Education

Le marché immobilier en Tunisie par Mubawab:  L’état des lieux en 2022, et les perspectives du  secteur pour l’année 2023

En effet, alors que la campagne de vaccination avance à petit pas, la troisième vague  prend le rythme d’une course de fond avec tous les jours encore plus de contaminations  que la veille.

Alors en plus du protocole sanitaire, voici une liste d’aliments à privilégier pour renforcer son système immunitaire durant le prochain mois de Ramadan.

Les aliments riches en vitamine D :

La vitamine a fait ses preuves au niveau immunitaire, elle est connue pour son rôle important visant à activer et développer certains globules blancs, les lymphocytes T. Les poissons comme le saumon, l’espadon, la sardine, le maquereau mais aussi les œufs, le foie de veau, les champignons de paris ou encore le lait de soja contiennent des taux importants de vitamine D.  Une exposition au soleil nous aide aussi à en produire, une exposition de 15 min quotidiennement aiderait à prévenir des carences en vitamine D

Les aliments riches en vitamine C :

Elle protège les globules blancs de l’oxydation et augmente leur mobilité. Elle stimule aussi la production de cytokines, molécules produites par les cellules du système immunitaire pour détruire les microbes. Vous en trouverez à des taux intéressant dans le persil frais, poivron rouge cru, citron, zeste, poivron vert cru, fruits rouges frais, kiwi, chou-fleur cru, chou rouge cru, orange pressée. Sa dose journalière recommandée est de 110 mg.

Les aliments riches en Zinc:

Le zinc est un oligo-élément qui nous aide à résister aux infections. Il est indispensable aux cellules immunitaires pour produire des molécules anti-microbes. Les aliments qui en contiennent le plus sont huître creuse crue, foie de veau cuit, bœuf, pain de seigle et froment, biscotte sans sel, cacao non sucré, steak haché. Nos besoins journaliers sont de 10 à 15 mg.

Enfin nous vous proposons quelques suggestions pour compléter  votre régime alimentaire :

L’ail : Il a des effets antibactériens, antiviraux et antifongiques. Ses propriétés antimicrobiennes ont été démontrées lors d’une étude de l’Université de Washington de 2013.
Les yaourts : source de protéines et vitamines. Il soulage les maux de gorge.
Les épices et les sauces piquantes : Le piment, la harissa,  la moutarde, la cannelle, le cumin, le safran sont très utiles pour aider à dégager les voies respiratoires supérieures. Attention tout de même aux maux d’estomac.
Le gingembre et les graines d’anis sont à ajouter à vos tisanes car le premier est un anti-inflammatoire et le second aide à dégager le mucus des voies respiratoires.
Enfin, le miel est un excellent bactéricide.

Ajdika

Ajdika

Facebook Twitter Youtube RSS

Catégories

  • CULTURE & LOISIRS
    • chanson de la vie
    • Je me souviens
    • Portrait d'artiste
  • ÉCONOMIE
  • FEMME
  • HITEC
  • IDÉES & DÉBATS
    • Editoriaux
    • Entretien
    • soit dit en passant
  • INTERNATIONAL
  • Les infos du jour
  • NATIONAL
    • Nos Régions
    • Politique
  • Non classé
  • SANTÉ
    • Infos Covid
  • SLIDER
  • SOCIÉTÉ
  • SPORT
    • foot
  • Qui sommes-nous ?
  • Advertise
  • Contact
  • S’identifier

© 2021 TUNISIE DIRECT.

Pas de résultat
Afficher tous les résultats
  • Home
  • NATIONAL
  • INTERNATIONAL
  • SANTÉ
  • ÉCONOMIE
  • CULTURE & LOISIRS
  • HITEC
  • SOCIÉTÉ
  • SPORT
  • FEMME
  • النسخة العربية
  • S'identifier

© 2021 TUNISIE DIRECT.

Bienvenue

Connectez-vous à votre compte ci-dessous

Mot de passe oublié?

Récupérez votre mot de passe

Veuillez saisir votre nom d'utilisateur ou votre adresse e-mail pour réinitialiser votre mot de passe.

S'identifier

Add New Playlist

Tunisie Direct et des tiers selectionnés, notamment des partenaires publicitaires, utilisent des cookies ou des technologies similaires. Les cookies nous permettent d’accéder à, d’analyser et de stocker des informations telles que les caractéristiques de votre terminal ainsi que certaines données personnelles (par exemple : adresses IP, données de navigation, d’utilisation ou de géolocalisation, identifiants uniques). Ces données sont traitées aux fins suivantes : analyse et amélioration de l’expérience utilisateur et/ou de notre offre de contenus, produits et services, mesure et analyse d’audience, interaction avec les réseaux sociaux, affichage de publicités et contenus personnalisés, mesure de performance et d’attractivité des publicités et du contenu. Vous pouvez consentir à l’utilisation de ces technologies en cliquant sur « accepter »